- Say nắng là gì?
Say nắng xảy ra khi cơ thể bị nóng lên đến mức cực độ, dẫn đến hệ thống làm mát của cơ thể bị hỏng hóc. Khác với kiệt sức do nóng, tình trạng ít nghiêm trọng hơn và thường kèm theo việc đổ mồ hôi nhiều, say nắng là một tình trạng nghiêm trọng khi cơ thể không điều chỉnh được nhiệt độ.
Bản chất của say nắng là bộ điều nhiệt bên trong cơ thể bị rối loạn, có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan quan trọng và thậm chí dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
2. Triệu chứng khi say nắng
Trẻ em thường thích chơi ngoài trời trong kỳ nghỉ nhưng có thể dễ dàng quên uống đủ nước khi trời nóng. Để nhận biết cơn say nắng trước khi trở nên nghiêm trọng, hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo chính. Trẻ em cần nhận biết các triệu chứng như da nóng và khô, lú lẫn, nhịp tim nhanh, chóng mặt và buồn nôn.
Những triệu chứng này xảy ra khi hệ thống điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể bị quá tải. Khi cơ thể không thể hạ nhiệt hiệu quả thông qua mồ hôi, dẫn đến mất nước và tăng nhiệt độ. Điều này gây ra một loạt các phản ứng sinh lý, bao gồm nhầm lẫn và nhịp tim tăng cao, khi cơ thể phải vật lộn để đối phó với nhiệt độ cao.
Giữ cơ thể đủ nước, mặc quần áo nhẹ và sử dụng kem chống nắng là những biện pháp phổ biến để chống lại cái nóng. Mặt trời hoạt động mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày, như buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
3. Trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn vì sao?
Tiến sĩ Saravanakumar cho biết, trẻ em có diện tích bề mặt cơ thể so với khối lượng lớn hơn người lớn. Do đó, trẻ dễ bị kiệt sức, đổ mồ hôi và bốc hơi nước quá mức. Da của trẻ cũng mềm và mỏng hơn, tăng nguy cơ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em đổ mồ hôi ít hơn người lớn, làm hạn chế khả năng hạ nhiệt thông qua mồ hôi, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Cơ thể trẻ đang phát triển, hệ thống tản nhiệt không hiệu quả như người lớn. Những yếu tố này khiến trẻ dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, nhấn mạnh tầm quan trọng của các biện pháp phòng ngừa say nắng và bảo vệ sức khỏe cho trẻ trong thời tiết nắng nóng.
Hành động khi trẻ bị say nắng
Tiến sĩ Saravanakumar khuyến nghị các bước cần thực hiện khi nghi ngờ trẻ bị say nắng:
- Làm mát cho trẻ: Đưa trẻ đến nơi có bóng râm hoặc vào phòng có điều hòa. Cho trẻ uống chất lỏng mát (không quá lạnh).
- Làm mát bằng bay hơi: Sử dụng phương pháp làm mát bay hơi như dùng khăn ướt hoặc khăn mát đặt lên da của trẻ và quạt nhẹ nhàng. Chườm đá ở háng, cổ và nách cũng có thể giúp giảm nhiệt.
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế: Đưa trẻ đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức.
- Luôn cảnh giác: Theo dõi sự tỉnh táo của trẻ và tiếp tục cho trẻ uống nước nếu trẻ còn tỉnh táo và có phản ứng.
Chú ý đến việc hydrat hóa
Không có khuyến nghị cụ thể về lượng nước cho mỗi người, nhưng đây là một số hướng dẫn cơ bản:
- Trẻ em dưới 5 tuổi nên uống từ 820 ml đến 1 lít nước mỗi ngày.
- Trẻ em từ 5 đến 13 tuổi cần khoảng 3 lít chất lỏng mỗi ngày.
Quan trọng là cung cấp nước liên tục suốt cả ngày, không chỉ khi trẻ cảm thấy khát. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng nước trái cây và sữa cũng có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể. Cân bằng điện giải cũng quan trọng, vì vậy hãy xem xét việc bổ sung các loại thức uống có hàm lượng natri phù hợp.