Trong suốt quá trình mang thai, bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, từ tam cá nguyệt đầu tiên đến lúc chuyển dạ và sinh nở. Mỗi giai đoạn đều mang đến những thách thức riêng cần giải quyết. Từ cảm giác ốm nghén khó chịu đến những tâm trạng thất thường, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Điều quan trọng là giữ cho mình một tinh thần ổn định và vui vẻ suốt thời gian này.
Dưới đây là một số cách giúp bạn duy trì tâm trạng hạnh phúc khi mang thai, giúp bạn vượt qua các vấn đề rắc rối trong thai kỳ một cách nhẹ nhàng hơn.
Hãy là chính mình
Mang thai chính là giai đoạn đặc biệt nhất trong cuộc đời của một người mẹ. Dù có những ngày bạn cảm thấy tiêu cực, điều quan trọng nhất là hãy tập trung và thoải mái với những gì mình có. Khi gặp tình huống khó chịu, hãy nghĩ về em bé. Sức mạnh của người mẹ muốn bảo vệ con sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề hiệu quả hơn.
Duy trì lối sống lành mạnh
Phong cách sống ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và hành động của bạn. Một lối sống năng động, lành mạnh và hiệu quả luôn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Hãy duy trì những thói quen lành mạnh để có thai kỳ mạnh khỏe và hạnh phúc hơn. Ăn uống đúng cách và giữ gìn sức khỏe sẽ giúp bạn phát triển suy nghĩ tích cực và có tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.
Tránh xa những người tiêu cực
Hãy tránh xa những người và mối quan hệ “độc hại”. Gần gũi với những người bi quan và hay than thở sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất là tránh xa những lời nói, suy nghĩ và hành động tiêu cực, và rời xa những người thường thể hiện điều đó.
Yoga và thiền
Yoga và thiền có lợi cho phụ nữ mang thai. Thực hành yoga với chuyên gia giúp cơ thể dẻo dai và dễ chịu hơn. Thiền giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực và xây dựng lại niềm tin, sự vui vẻ. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập yoga và thiền, bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn trong quá trình mang thai.
Duy trì thói quen viết nhật ký
Ghi lại cảm giác và những gì bạn trải qua khi mang thai sẽ trở thành ký ức khó quên. Viết về những trải nghiệm đầu tiên như cơn co thắt đầu tiên, bé đạp lần đầu, hoặc quay video về cuộc sống xung quanh. Những kỷ niệm này sẽ trở thành những khoảnh khắc đáng nhớ mà bạn muốn chia sẻ với con khi bé lớn lên.
Đối xử tử tế với người khác
Thay đổi tâm trạng, mất cân bằng cảm xúc có thể khiến bạn cáu gắt. Hiểu rằng đây không phải lỗi của bạn. Kiểm soát cảm xúc bất thường, nhẹ nhàng và tử tế với người khác sẽ giúp giảm cảm giác tội lỗi và có thai kỳ dễ chịu hơn.
Chuẩn bị đồ đi sinh cho em bé chào đời
Lên kế hoạch sinh và chuẩn bị đồ cho bé mang lại nhiều niềm vui. Tận hưởng khoảng thời gian lựa chọn nôi cho bé và mua sắm đồ đạc mang thai.
Nuông chiều bản thân một chút
Nghỉ ngơi và hãy nuông chiều bản thân. Đến spa, massage cơ thể, làm móng tay, móng chân, cắt tóc mới sẽ giúp bạn thư giãn và vui vẻ hơn.
Giao bớt trách nhiệm cho người khác
Đừng ôm đồm quá nhiều thứ từ công việc cơ quan đến gia đình. Hãy thoải mái yêu cầu giúp đỡ và giao công việc cho người thân để bạn tập trung dành thời gian cho bản thân và con.
Tập thở sâu
Tập trung vào hít thở sâu sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi chuyển dạ và sinh nở. Hít thở còn giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và tránh biến chứng tâm lý như trầm cảm sau sinh.
Kết luận
Những mẹo đơn giản này giúp tạo nên cảm giác hạnh phúc và suy nghĩ tích cực cho các mẹ bầu. Hãy tạo một thói quen và thực hiện liên tục trong suốt thai kỳ. Nếu cần, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ và nhờ sự hướng dẫn để có tâm trạng khỏe mạnh, hạnh phúc.