- Liều lượng D3 đối với cơ thể người như thế nào?
Liều lượng vitamin D cho trẻ em
Trẻ đang ti mẹ hoàn toàn hoặc một phần:
- Cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày, bắt đầu từ vài ngày sau khi sinh.
- Ngừng bổ sung khi bé cai sữa và uống mỗi ngày 1 lít sữa có vitamin D. Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày, tiếp tục bổ sung 400 IU vitamin D/ngày cho đến khi bé uống đủ 1 lít sữa giàu vitamin D mỗi ngày.
Trẻ lớn:
- Nếu không nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày qua thực phẩm, cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày.
Trẻ có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao:
- Trẻ dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc mắc một số bệnh mạn tính có thể cần bổ sung liều cao hơn.
Liều lượng vitamin D cần thiết cho người lớn
Người từ 19-70 tuổi:
- Cần 600 IU vitamin D mỗi ngày.
Người trên 70 tuổi:
- Cần 800 IU vitamin D mỗi ngày.
2. Ngộ độc vitamin D nguy hiểm ra sao?
Ngộ độc vitamin D là tình trạng hiếm gặp nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, xảy ra khi hàm lượng vitamin D trong cơ thể quá cao, cụ thể là khi hàm lượng 25-hydroxy vitamin D trong máu liên tục vượt quá 200 ng/ml. Nguyên nhân chủ yếu là do bổ sung vitamin D liều quá lớn, không phải do chế độ ăn hay tiếp xúc với ánh nắng. Cơ thể có khả năng điều hòa lượng vitamin D tổng hợp nhờ tia cực tím, và các loại thực phẩm thường không chứa quá nhiều vitamin D.
Hậu quả của ngộ độc vitamin D chủ yếu là tăng canxi máu, gây ra các triệu chứng như chán ăn, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, tiểu tiện thường xuyên. Canxi máu cao có thể dẫn đến vôi hóa mạch máu và mô, làm tổn thương tim, mạch máu và thận. Ngoài ra, việc bổ sung canxi (1.000 mg/ngày) và vitamin D (400 IU) ở phụ nữ tiền mãn kinh làm tăng 17% nguy cơ sỏi thận trong vòng 7 năm.
Điều trị ngộ độc vitamin D bao gồm ngừng ngay việc sử dụng vitamin D liều cao và bổ sung canxi, duy trì chế độ ăn ít canxi, uống nhiều nước hoặc truyền dịch. Bác sĩ có thể chỉ định dùng corticosteroid hoặc thuốc lợi tiểu để tăng thải canxi, giảm nồng độ canxi huyết thanh. Trong trường hợp ngộ độc vitamin D cấp và được phát hiện kịp thời sau khi bệnh nhân vừa uống vitamin D liều cao, bác sĩ có thể tiến hành gây nôn hoặc rửa dạ dày để ngăn chặn vitamin D tiếp tục hấp thu vào cơ thể.
Việc bổ sung vitamin D cần được thực hiện đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ để tránh những hậu quả không mong muốn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
3. Bổ sung D3 cho trẻ thế nào?
Tắm nắng cho trẻ là một biện pháp quan trọng để bổ sung vitamin D. Nhu cầu vitamin D hàng ngày dao động từ 400 – 600 UI/ngày và không có sự khác biệt lớn giữa trẻ em và người lớn. Đối với người cao tuổi, nhu cầu có thể cao hơn một chút nhưng thường không vượt quá 1.000 UI/ngày. Nếu xét nghiệm máu cho thấy không thiếu vitamin D, nhưng không có điều kiện tắm nắng, vẫn có thể bổ sung theo liều nhu cầu hàng ngày. Trong trường hợp thiếu vitamin D, liều điều trị có thể lên đến 4.000 UI/ngày trong khoảng 3 tháng, sau đó giảm xuống liều duy trì.
Để phòng ngừa còi xương, nên cho trẻ tắm nắng hàng ngày trong khoảng 20 – 30 phút vào buổi sáng trước 9 giờ. Nếu không có điều kiện tắm nắng như vào mùa đông hoặc không gian sống hạn chế, trẻ nên được bổ sung vitamin D từ sau 1 tuần tuổi và tiếp tục đến 2 tuổi. Khi trẻ lớn hơn và có thể chơi ngoài trời nhiều hơn, hoặc không có biểu hiện còi xương, việc bổ sung vitamin D có thể không còn cần thiết.
Các liều bổ sung vitamin D cho trẻ như sau:
- Trẻ từ 2 tuần tuổi đến 18 tháng tuổi: dùng liên tục mỗi ngày từ 800-1.000 IU (nếu bé khỏe mạnh), 1.500 IU (nếu bé ít ra nắng), và 2.000 IU (nếu bé có da thẫm màu).
- Trẻ từ 18 tháng đến 5 tuổi: chỉ sử dụng liều trên trong mùa đông, ít ánh nắng. Đối với trẻ còi xương, cần uống 1.200 – 5.000 IU/ngày trong 4 tuần, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng.
Tất cả các liều bổ sung vitamin D cần phải được chỉ định bởi bác sĩ sau khi thăm khám. Không nên tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ vì có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn của trẻ cũng rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Vitamin D có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, do đó, cha mẹ cần đặc biệt chú ý.
Nếu lo lắng về sự thiếu hụt vitamin D ở trẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và có thể làm xét nghiệm máu cho trẻ. Trẻ bú mẹ hoàn toàn, sinh vào mùa đông, hoặc không được tắm nắng cần bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ. Ngay cả trẻ lớn và người lớn nếu không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời vẫn cần bổ sung vitamin D, đặc biệt là trẻ béo phì, do nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn.
Việc bổ sung vitamin D có thể thực hiện vào buổi sáng hay chiều, lúc đói hay no đều không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu. Nếu bổ sung cùng canxi, nên uống vào buổi sáng để tránh nguy cơ sỏi thận do canxi uống vào buổi tối. Vitamin D thuộc nhóm tan trong chất béo và được tích lũy ở gan để sử dụng dần. Ngoài việc duy trì liều hàng ngày, có thể dùng liều cao theo định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm thông tin Vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural 20ml Đức chính hãng
K2+D3 LineaBon hỗ trợ bổ sung Vitamin (10ml) chính hãng
Dimao Pro D3+K2 Oral Spray dạng xịt chính hãng hỗ trợ tăng chiều cao cho bé