Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ dưỡng chất rất quan trọng đối với mẹ sau sinh. Điều này không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa nuôi con mà còn nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn, mẹ cần tránh 11 loại thực phẩm có thể làm mất sữa để không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Cùng khám phá những loại thực phẩm đó trong bài viết sau nhé!
- Những thực phẩm mẹ nên tránh
Lá lốt
Lá lốt có thể làm giảm và loãng sữa mẹ do tác động trực tiếp đến hormone prolactin. Bên cạnh đó, lá lốt có tính nóng, không tốt cho mẹ sau sinh. Do vậy, mẹ nên tránh ăn lá lốt trong giai đoạn cho con bú.
Bạc hà
Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà như tinh dầu, trà, kẹo có thể làm giảm lượng sữa nếu sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, bạc hà còn làm thay đổi mùi vị sữa, có thể khiến trẻ bỏ bú.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các món ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, pizza, hamburger, khoai tây chiên thường ít giá trị dinh dưỡng và có thể gây mất sữa nếu mẹ ăn quá nhiều.Bắp cải
Bắp cải có tính hàn, dễ gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Lạm dụng bắp cải còn có thể làm mẹ bị mất sữa.
Dưa muối, cà muối
Dưa muối và cà muối chứa ít dinh dưỡng, mẹ sau sinh ăn nhiều có thể bị giảm tiết sữa, mất sữa và dễ bị đau bụng, tiêu chảy.
Măng
Măng chứa HCN, một loại độc tố không tốt cho sức khỏe dù có thể bị loại bỏ khi nấu ở nhiệt độ cao. Mẹ đang cho con bú nên tránh ăn măng để không ảnh hưởng đến nguồn sữa.
Đồ uống chứa cồn
Bia, rượu và các loại đồ uống chứa cồn có thể làm ức chế khả năng tiết sữa, giảm lượng sữa và gây mất sữa. Chất cồn cũng có thể truyền vào sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Caffeine
Caffeine có trong trà, cà phê và socola có thể gây mất nước và giảm tiết sữa. Mẹ nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này và không nên dùng quá 300mg/ngày.
Thực phẩm cay nóng
Đồ ăn cay nóng có thể làm mẹ bị táo bón, gián đoạn quá trình tiết sữa và lâu dài gây mất sữa.
Mì tôm
Mì tôm chứa nhiều chất béo xấu và ít dinh dưỡng, ăn nhiều có thể gây nóng, giảm lượng sữa và mất sữa.
Các loại trái cây gây nóng trong
Trái cây như vải, nhãn, sầu riêng nếu ăn nhiều có thể gây táo bón, mụn nhọt và rôm sảy, ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
Nguyên nhân khác gây mất sữa
Ngoài các thực phẩm trên, một số nguyên nhân khác cũng có thể làm giảm lượng sữa mẹ:
- Uống ít nước: Uống không đủ nước sẽ làm gián đoạn quá trình sản sinh sữa.
- Tâm lý căng thẳng: Mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm và thiếu ngủ có thể làm giảm tiết sữa.
- Cho bé bú bình sớm: Khi bé quen bú bình, sữa mẹ tiết ra không đều và dần giảm.
- Bé ít bú mẹ: Bé bú ít làm cơ thể mẹ hiểu rằng không cần nhiều sữa, dẫn đến giảm sản xuất sữa.
- Bệnh lý tuyến vú: Viêm tuyến vú, tắc tia sữa và áp xe vú có thể gây mất sữa.
- Dùng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh và kháng sinh có thể làm mất sữa.